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保持健康长寿的八个秘诀

来源:网络 分类:养生 时间:2019-01-24 浏览量:

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导语: 保持健康长寿的八个秘诀

保持健康长寿的八个秘诀:

一、营养平衡。营养平衡是健康长寿的基础。日常食品应多样,多吃一些新鲜蔬菜和水果,以获取足够的营养。

二、睡眠充足。晚上睡足七、八个小时,每天中午最好有半个小时至一个小时的午休。

三、勤于用脑。经常思考可延缓大脑的衰老,防止老年痴呆症。

四、体动心静。就是说身体要运动,心神要安静,动静结合。

五、宽容大度。要心胸宽广,与人为善;要宽于待人,乐于助人。

六、品德高尚。要有自信心和崇高理想,这样精神才会充实,不会孤独。

七、定期体检。做到疾病的早发现、早治疗。老年人应每年体检一次。

八、老有所为。无所事事常常令人感到无聊和寂寞,有事可干就会使人精神振奋。

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